Berolah Raga Saat Puasa

Apakah selama puasa Anda masih berolahraga? Walau asupannya berkurang, olahraga jangan berhenti. Jalan-jalan di seputar lingkungan rumah sehabis sahur atau shalat subuh tidak bisa menggantikan olahraga rutin Anda.

“Olahraga aerobik dengan intensitas ringan, berulang-ulang dalam waktu panjang seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, atau berenang sangat baik untuk menurunkan berat badan,” kata dr Michael Triangto, SpKo dari Slim & Health Sports Therapy. Lakukan 2-3 kali seminggu selama 30 menit.

Waktu yang tepat untuk berolahraga sekitar satu jam sebelum berbuka sehingga ketika berkeringat, Anda bisa langsung minum. Kalori yang terbuang juga langsung digantikan saat buka puasa. Atau, Anda bisa berolahraga 2-3 jam setelah berbuka agar terhindar dari kekurangan cairan dan gula darah.