Orang yg berbadan kurus diam-diam merasa risih juga dgn postur tubuhnya yg seperti tiang listrik itu. Mencoba dgn memakan makanan yg berlemak, justru malah pipinya yg menjadi tembem, sedangkan badannya tetap kurus. Ternyata, fitness bisa menjadi solusinya. Caranya, adalah dgn menambah massa otot dalam tubuh. Karena, tujuan fitness secara umum untuk membuat penampilan menjadi lebih baik dan enak dilihat. Baik cara menurunkan atau menaikkan berat badan. Cara untuk menaikkan berat melalui makanan adalah dgn meningkatkan konsumsi kalori dalam tubuh terutama dalam bentuk protein dan karbohidrat. Standar presentase yg baik adalah 50% karbohidrat, 30% protein dan 20% lemak. Jenis jenis makanan yg mengandung karbohidrat adalah: nasi, kentang, roti, gandum dan sayuran. Sedangkan protein terdapat pada putih telur, ikan, dada ayam, daging sapi tanpa lemak, susu tanpa lemak, tempe tahu & kacang-kacangan.

Dengan melakukan latihan beban, maka massa otot di tubuh akan bertambah sehingga berat badan meningkat. Ditambah asupan suplemen penambah berat badan (Gainer) yg merupakan susu penambah berat badan yg mengandung kalori kompleks serta asam amino yg lengkap untuk meningkatkan massa otot dan berat badan Anda. Selamat berlatih!