Membangun Massa Otot
Ikuti diet yang tepat jika anda ingin membangun otot yang lebih besar. Anda harus makan lebih banyak protein dan kalori. Anda makan setidaknya satu gram protein per pon...
Read MoreBerapa Berat Beban untuk Latihan Saya?
Apabila Anda pertama kali masuk ke gym, dan baru berlatih beberapa hari lamanya, sebaiknya Anda memulai dengan membiasakan terlebih dahulu dengan alat-alat yang ada. Dan...
Read MoreKenapa Kaki Anda Begitu Penting?
Banyak orang menyisihkan otot kaki atau melewatkan begitu saja untuk melatih otot tangan dan otot dada. Ini adalah kesalahan yang cukup besar, tidak hanya melatih kaki...
Read MoreLatihan kebugaran yang penting
Pagi hari : lakukan peregangan sederhana untuk merangsang sistem limfa. Beberapa saat kemudian, lakukan aromaterapi atau pijat shiatsu atau teknik relaksasi, seperti...
Read MoreRealistis dengan kemampuan anda
Para ahli menyarankan untuk berlatih secara bertahap. Bila anda tak berlatih selama bertahun-tahun, mulailah dengan target yang terjangkau. Misalnya 20 menit berjalan,...
Read More