Pages Menu
Categories Menu

Posted on Jun 1, 2010 in Artikel | 0 comments


Warning: imagejpeg() [function.imagejpeg]: Unable to open '/home/sloki/user/k6656764/sites/maxima-fitness.com/www/wp-content/uploads/et_temp/00430787-113068_630x210.jpg' for writing: Permission denied in /home/sloki/user/k6656764/sites/maxima-fitness.com/www/wp-includes/class-wp-image-editor.php on line 334
Berapa Berat Beban untuk Latihan Saya?

Berapa Berat Beban untuk Latihan Saya?

Apabila Anda pertama kali masuk ke gym, dan baru berlatih beberapa hari lamanya, sebaiknya Anda memulai dengan membiasakan terlebih dahulu dengan alat-alat yang ada. Dan berat yang disarankan adalah sekitar 12-15 repetisi. Ingat, bahwa pola latihan semacam ini adalah untuk membiasakan Anda dengan alat dan mengerti tujuan dari masing-masing alat.

Setelah Anda berlatih selama beberapa hari, dan sudah mengerti tentang alat yang tersedia di gym Anda, tentunya Anda mulai mengerti juga seberapa kekuatan Anda. Misalnya, latihan biceps, dengan 10kg atau 15kg sudah berat untuk Anda. Tetapi untuk latihan bench press mungkin Anda bisa melakukan di 20-25kg. Pemahaman tentang kemampuan diri Anda sendiri ini sangatlah penting untuk memonitor progress dari latihan Anda. DennySantoso

Post a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>